nach
Fr. Dr. Liu Yafei vom Qigong-Sanatorium, Beidaihe.
Neiyanggong ist eine
Qigong-Übungsmethode, die auf der traditionellen chinesischer Medizin
basiert.
Neiyanggong
bedeutet „Übungen, die das innere Qi nähren“. Es sind
Übungen, die in äußerer Bewegung bzw. innerer Ruhe zur
Stärkung der Lebensenergie ausgeführt werden.
Herkunft:
Die Übungen lassen sich bis zur chinesischen Ming-Zeit (1368-1644)
zurückverfolgen.
Fr. Dr. Liu
Yafei, derzeitige
Leiterin des Qigong-Sanatoriums in Beidaihe ist die heutige Lehrerin in der 7.
Generation.
Ihr Vater Liu Guizehn,
Professor der TCM, hat die Übungen zum erstenmal veröffentlicht und
klinisch angewandt.
1953
gründete er ein Neiyanggong- Forschungsinstitut, das 1956 zur
Gründung des Qigong-Sanatoriums in Beidaihe führte, das 2006 das 50.
Jubiläum feierte.
Die
Methode wird in 3 Stufen unterteilt, jeweils mit Übungen in Ruhe
und Bewegung.
1. Stufe: Ruhe-Übungen und
Entspannung, In die Ruhe treten, Lockerung & Atemübungen.
Selbstmassage/Aktivierung wichtiger Akupunkturpunkte.
2. Stufe: 24 Übungen in
Bewegung unterteilt in 2 Abschnitte von jeweils 12 Übungen.
1. Abschnitt:
Übungen 1 - 12:
Die Muskeln kräftigen, das Qi regulieren
1-6: mit weicher
Atem-Methode
7-12: mit harter
Atem-Methode
2.
Abschnitt:
Übungen 13 - 24: Das Qi
regulieren, das Leben verlängern
13-18: mit weicher
Atem-Methode
19-24: mit harter
Atem-Methode
3. Stufe: Übungen in frei
zusammengesetzter Reihenfolge mit spontanen Übungen, die aus einem tiefen
Ruhezustand kommen.
Alle
Übungen werden durch die innere Vorstellungskraft geführt &
gelenkt. Die Übungen der 2. Stufe sind durch anmutige runde, spiralige
Bewegungen geprägt.
Hier wird
das Augenmerk auf das Dehnen/Drehen der Wirbelsäule bei gleichzeitiger An-
und Entspannung der Arme und Beine gerichtet.
Groß-,
Mittel- und Kleingelenke werden nacheinander angesprochen, und im Einklang mit
dem Atem hinzukommen, das Steigen und Sinken, Öffnen und Schließen.